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標題: 預防手機傷害，別讓手機「玩」了我們！ [打印本頁]

作者: 卡魯斯 時間: 2014-7-13 14:29
標題: 預防手機傷害，別讓手機「玩」了我們！
本帖最後由卡魯斯於 2014-7-13 22:03 編輯

這篇，我真心覺的，一定要收藏跟分享出來

社區的各位版主大大和米粉朋友們：
大家好！我是小米社區：gaodongxu，很高興又和大家見面了！
今天給大家分享的是「如何預防手機傷害」。作為一名玩機達人，
小編每天都離不開心愛的紅米note，不知道大家是不是也一樣呢？

但是最近小編髮現脖子真是越來越難受，結果去醫院檢查，醫生告訴小編得了「頸椎病」……
小編聽到這的時候不知道心裡多麼難受。不過沒關係，小編是計算機專業，又是小米社區的玩機達人，
無論從職業還是生活上看，得了「頸椎病」都是不可避免的，
但是小編希望各位版主大大和米粉朋友們都要非常健康，遠離手機危害！
所以小編精心準備這篇文章送給大家，讓大家瞭解手機給大家帶來的危害，
並且讓權威專家教你如何預防手機傷害。

希望大家伴著一首清快的歌曲，慢慢品味……
http://img06.mifile.cn/v1/MI_55950AFBBEDCB/T1QSZ_BXCT1RXrhCrK.jpg?width=650&height=650

隨著手機的發明應用與飛速進步發展，它已經滲透到人類生活的方方面面，也讓社會發生了翻天覆地的變化：
工作離不開手機、生活離不開手機、娛樂離不開手機。
時下，與電腦「合體」後的智能手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、
24小時。有人戲言：「沒有手機的日子沒法過！」

一項調查顯示：77%的人每天開手機12小時以上，34%的人24小時開機。
「如果去一個遙遠的地方公幹或度假，你最希望帶上的是什麼？」
超過60%被調查者首選手機。有65%的人表示，如果手機不在身邊，會變得焦慮。

凡事有利必有弊，過度使用手機，一方面造成人體的損害，一方面容易讓人們失去思考動力和能力，
從而全面損害人體的身心健康。

那麼究竟手機會對我們身體造成什麼傷害呢？專家列出了手機的「四宗罪」。
http://img06.mifile.cn/v1/MI_55950AFBBEDCB/T1K6__BXCT1RXrhCrK.jpg?width=650&height=650

★ 第一宗罪：「手機」脖 ★

餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上，這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭、手臂彎成45度，手裡把玩著手機。

「因為過度玩手機而引發脖頸痠痛，進而患上『手機脖』的人越來越多，
不管是年輕人還是中老年人，都不少。」專家介紹介紹，「手機脖」其實就是頸椎病，
由於長時間把玩手機而又不注重姿勢所引起的。
　　
「頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合徵，是一種以退行性病變為基礎的病種。
頸椎病可以說是時下的一種流行病，若放任不管，『可大可小』。」
專家表示，長期不當的頭頸姿勢若不及時矯正，會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度，
增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經，
很容易導致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的症狀：
「頸椎病主要症狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數有眩暈甚至摔倒。
或一側面部發熱、出汗異常，嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。」

☆ 專家建議 ☆

「手機脖」的主要誘因是姿勢不正確，低頭時間過長，使肌肉疲勞，
頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。
最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。
因此，若要玩手機時，建議最好「正襟危坐」，並且每連續玩30分鐘應該休息幾分鐘。
平時做些頸部運動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發扶手上玩。

此外，平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢，
加強頸部的功能鍛鍊，都能很好地預防「手機脖」。

★ 第二宗罪：「愛瘋」手 ★

「玩遊戲、發郵件、打短信、發微博……手機上所有的操作都是由這麼兩三根手指來完成，
其中，拇指利用率最高。」專家介紹，當手部固定在一定位置做重複、過度活動時，
使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。
由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，
這就是腱鞘炎，又稱作狹窄性腱鞘炎。

「『愛瘋手』實際上就是腱鞘炎，不單單是手機，凡是觸屏的電子產品都容易導致這種病。」
專家表示，以往，腱鞘炎多發於40歲以上的家庭主婦當中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，
主要是由於觸摸屏設備的普及，「長時間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重複做同樣的動作，
就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的『先決條件』。」

☆ 專家建議 ☆

如果在腱鞘炎發作初期，症狀表現不是很強烈的時候，減少手指的勞作，
同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，並稍加按摩，症狀也會得到緩解。

此外，在病情初期或緩解期，應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，
可將拇指向指背方向牽拉；若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指並向小指方向牽拉。
如此可利於鬆解病變局部的組織粘連，促進症狀緩解。

即使沒有發病，在日常生活中也要多加注意，防患於未然。
要注意手指、手腕不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；
連續玩手機後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手；
操作手機時儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，如放在桌面上，不要懸空

★ 第三宗罪：「手機」眼 ★

很多人知道過度看電腦會壞眼睛，但卻很少人會意識到過度看手機也會壞眼睛。
天文地理、衣食住行，一台手機功能比電腦還強大，聊天、看小說、刷微博……

「即使是最高級的手機，精度最高的顯示屏，對眼睛的傷害還是無法避免的。」
專家指出，無論手機屏幕做得多大，像素多高，長時間低著頭、目不轉睛地盯著看，
都容易造成眼部疲勞，誘發近視、乾眼症甚至老花眼等眼疾。

「還有就是由於手機屏幕字體較小，一些人坐公交車或吃飯時還不停地上網、『織圍脖』、
看電影、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處於緊張狀態。
此外，手機屏幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比，
用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發揮更大的調節力，容易引起視疲勞。
時間久了，眼睛不壞才怪了。」

☆ 專家建議 ☆

平時要養成良好的用眼習慣，不要長時間盯著手機屏幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，
可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放鬆。
另外，在乘車或是運動過程中儘量不要使用手機，以避免對眼睛造成更大的傷害。
且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢，這些都增加了視疲勞。
特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發育尚未完善，
更不應把玩電子產品，如手機、iPad、電腦等，也不宜多看電視。

★ 第四宗罪：「幻聽」耳 ★

「現在不管在哪，經常都會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有短信或來電。
要是哪天不小心把手機落在家裡，感覺就像少了什麼似的，
一整天都坐立不安，這就是所謂的『手機幻聽症』。」
專家分析，手機強迫和「幻聽」現象多與職業有關，如銷售、諮詢、媒體等從業人員、
應屆畢業生和失業期的求職者，這類人會比較容易患上「手機幻聽症」。

專家分析，手機幻聽症的易感人群通常都會頻繁使用手機，「往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，
這些人長期處於『待機』狀態，強烈的心理暗示會誘發『幻聽』。」
專家表示，不管是手機幻聽症還是社交恐懼症，
其成因都是長時間使用手機、過分關注手機而造成的。

☆ 專家建議 ☆

目前困擾都市人生活的「手機心理病」現象，其實只是人身體出現壓力時的一種表現，
是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態，增強自信，真誠主動與人溝通，這樣壓力就會被克服。

由於長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應，容易幻聽，
因而經常更換手機鈴聲有助克服「手機幻聽症」，並採用一些相對舒緩的樂曲，以放鬆身心。

※ 個人總結 ※